dieta do

fotka rozwiąże problem. poza tym kierunek to masa? rzeźba? jeżeli to pierwsze, to dieta z dupy całkowicie. inna sprawa, że nie chce mi się wierzyć, że jadłeś po 6 tys kcal. widząc taką dietę jaką rozpisałeś 'to po prostu niemożliwe' dużo psycha może działać. na punkcie klaty 95% ma świra, trenuje ją w poniedziałek po weekendowym odpoczynku a [...]

Cm3 odczułem i to bardzo dobrze, w porównaniu do mono, które w ogóle na mnie nie działa. Zestaw cm3 + beta alanina + dobra dieta jest ok. Lepiej kup białko i mieszaj z płatkami owsianymi lub zjedz ryż/kaszę/makaron. Ww łatwo dostarczyć, trudniej białko.

Dieta jest :) podchodzę do tego poważnie, a powiedz jeszcze co to jest ta beta alanina?? Jak to działa bo pierwsze słysze...

1.WIEK: 18 2.WAGA: 101 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 44 spadlo teraz ;] KLATA: nieiwem ale nie jest mala ;] UDO: niemierzylem ;/ TALIA: w pasie mam 97 5.STAZ NA SILOWNI: 2 latka 6.DIETA BIALKO: odzywka bialkowa+dobre zarcie WEGLOWDANY: jem duzo slodyczy TLUSZCZ: tez jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo+ metka 8.TRENING: 5 [...]

[...] tego nie potrzebujesz :) W wieku 15-16lat wystarczy nauczyć się dobierać odpowiednie pożywienie, paru rzeczy unikać etc. do tego dołożyć trochę ruchu i lecisz kilogram za kilogramem :) Podstawa to dieta to wszystko :) I nie piszę tego żeby Cie zniechęcić - piszę dlatego, że szkoda kasy na spalacze jak można spokojnie zejść z wagi bez tego:)

co to jest za dieta, chyba nie do tego celu? bierz po 3 kaspy dziennie.

1.WIEK: 26 2.WAGA: 98 3.WZROST: 193 4.WYMIARY: BICEPS: 50 KLATA: 120 chyba UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lat 6.DIETA BIALKO: 220g WEGLOWDANY: 440g TLUSZCZ: 90g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+deca+prolo 8.TRENING: 6 dni w tygodniu 9.CEL CYKLU: MASAA!! 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Wrzucam zrzut diety w załączniku. Do po posiłków 2 i 4 dochodzą warzywa których nie liczę do bilansu - co tylko mam pod ręką, zazwyczaj cebula pomidor ogórek kukurydza.. Używam wagi kuchennej więc jem zgodnie z dietą. /SFD/2017/2/23/21269705b3444700ab92cc459dc6fc9c.jpg

[...] wegle czy o 17 00,bo ma bilans.Prawo zachowania energi sie klania ,i tak utyje tyle ile ma utyc pora zjadania wegli sie nie liczy(wyjatek po treningu ale ja tego nie uwzgledniam).Wiem ze to teoria ale w praktyce to tez tak wyglada,co zaobserwowalem na sobie.Sam daje tluszc do bialak na noc i chudne,wegli nie daje bo mi dieta nie pozwala(low-carb)

[...] miesiecy, to mogloby to wygladac inaczej. Zreszta nie bedziemy mieli pewnosci dopoki ktos nie zrobi badan, biorac 2 grupy ludzi z takim samym planem treningowym, taka sama dieta, ale czesc z nich jadla by "normalnie" a czesc na noc zostawialaby sobie czesc wegli Dlatego wszystko tutaj top teoria. A wniosek z niej jest taki: lepiej [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 95 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: UDO: TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 6.DIETA BIALKO: duzo WEGLOWDANY: duzo TLUSZCZ: prubuje ograniczac 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 sustanon 250mg c4d 1-4 meta 20mg cd 1-8 omnadren 250mg c3d 1-4 meta 1-4 30mg cd 8.TRENING: mocny 9.CEL CYKLU: sila i masa 10.ODSTEP [...]

ja ten akurat w necie znalazlem i przerobielm aha wracajac do smp to niektorzy niezrobia tego z dobra dieta co jakis kolo bez diety z organizmem jest b.roznie Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::...

Ogólnie plan do bani i bardziej masowy niż siłowy... A skoro nie chcesz nic "brać" to jaka tu mowa o przygotowaniu do zawodów ?? Heh... Samą dietą i treningiem w 2 tygodnie nic nie zrobisz... Takie jest moje zdanie.

Skint nie robie sobie jaj;-) ale narazie napisalem "zalozmy" to takie dywagacje... Veltos nie znasz sie to sie nie udzielaj, proste, ale jak Ci to cos zmieni to masz: 1. WIEK: 27 2. WAGA: roznie 3. WZROST: ~175 4. WYMIARY: -biceps: nie wiem -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10-11 lat 6. DIETA: roznie -białko: [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 84 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: ok 125 UDO: 72 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 2,5g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 1-1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój pierwszy cykl na mecie 8.TRENING: 4razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: miesiąc 11.POZIOM BF% ok10% [...]

Ok dzięki następna poprawiona dieta Śniadanie Kreatyna Płatki owsiane 100g Szklanka mleka Twaróg 50g Orzechy, rodzynki jabłko II Śniadanie Jaja kurze 3 szt 4 kromki chleba z masłem Jogurt naturalny Pomidor, ogórek Obiad – posiłek przedtreningowy Pierś z kurczaka 100g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek Pomidor, ogórek, Marchew może być [...]

Noooo... ja tez nie moge zawsze zasnac, zajmuje mi to jakas godzine. Normalnie lipa A jak na moje oko to malo jesz a szczegolnie weglowodanow, a te bialko przyspiesza Ci metabolizm i jeszcze ciezej Ci przytuc. Zajzyj do dzialu Dieta i poczytaj tam troche, godzinke posiedzisz i juz bedziesz czail co i jak Zmieniony przez - jowww w dniu 2005-12-02 [...]

Pewnie przyda mi sie do tej redukcji jakas dieta tylko nie wiem jak ja ułożyć. Pomóżcie!!

Biegaj, pływaj, graj w piłkę jak lubisz. Dieta nie powinna być okresowa, bo nic Ci z niej nie przyjdzie dobrego jak wrócisz do starych nawyków. Tutaj masz zbiór linków, które pomogą Ci w schudnięciu. http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html [...]

Tu tak łatwo nie ma- chcesz na talerzu musisz zapłacić. Suplementy Ci nie potrzebne na początku. Dieta układasz sam np, z pomocą "dziennika posiłków vitalmax" korzystając z postów podwieszonych i dajesz do działu odżywianie do oceny.